Selbstliebe – Dein Schlüssel zum Glück
Selbstliebe ist mit das größte Geschenk, was Du Dir – und all Deinen Mitmenschen machen kannst…
„Es ist nicht deine Aufgabe mich zu mögen, es ist meine.“
– Byron Katie –
Verifizierter Beitrag
Unser Anspruch ist es, dass die veröffentlichen Inhalte den höchsten redaktionellen Anforderungen & Qualitätsstandards genügen. Dazu wird jeder Beitrag vor Veröffentlichung auf seine inhaltliche Richtigkeit überprüft.
Bei der Beitragserstellung wenden wir folgende Qualitätsstandards an:
- Alle Beiträge werden turnusmäßig auf Aktualität überprüft
- Evidenzbewertung - Bewertung der Gesamtheit der Studien
- Alle von uns zitierten Studien werden mit Quellenangeben verlinkt
Kurz-Übersicht:
- Dich selbst zu lieben ist so etwas wie der Schlüssel für ein glückliches Leben
- So wie Du über Dich denkst und fühlst, das strahlst du nach außen aus – was Du ausstrahlst, das kehrt zu Dir zurück
- Der Egoist und Narzisst ist das Gegenteil eines Menschen, der sich selbst liebt
- Gelebte Selbstliebe bedeutet – Dir selbst Dein eigener bester Freund zu sein
- Fehlende Selbstliebe sorgt oft für Beziehungsstreit und übertriebener Eifersucht
- Wie geht – sich selbst lieben zu lernen?
- …..
Selbstliebe - Selbstachtung - Selbstwert
Inhalt
Die Magie der Selbstliebe?
Selbstliebe bezeichnet allgemein das angeborene Streben, für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Selbstliebe bedeutet, sich selbst mit allen Stärken und Schwächen anzunehmen und wertzuschätzen.
Jeder Mensch muss sich mit dem eigenen Selbstwertgefühl auseinandersetzen und täglich seinen Selbstwert neu taxieren. Dabei ist es ein normales Grundbedürfnis des Menschen, den eigenen Selbstwert zu stärken. Hierzu unterstütz uns die Fähigkeit, uns selbst in Balance zu bringen. Genau diese Fähigkeit haben Menschen mit einer narzisstischen Struktur leider nicht. (siehe hierzu Selbstliebe vers. Narzissmus) Es fällt ihnen umso schwerer, den Wert aus sich heraus zu erkennen und zu stärken. Sie brauchen somit immer die Anerkennung und die Bestätigung von außen.
Bitte die ‚Selbstliebe‘ nicht mit der ungesunden ‚Eigenliebe‘ oder ‚Selbstsucht‘ verwechseln.
Während die Selbstliebe neben dem eigenen ich, sehr wohl auch anderen Wesen gleiches Wohlwollen zuteilwerden lässt, ist die Eigenliebe vorwiegend auf das eigene Wohl ausgerichtet – selbst mit Schädigung anderer. Die Selbstsucht ist dagegen ein krankhaft–leidenschaftliches Streben für das eigene Glück, ohne Rücksicht auf das Wohlsein anderer.
Viele Interessensgruppen haben kein Interesse an ’sich selbst liebende Menschen‘ weil Menschen, die sich selbst nicht im Frieden und in der Liebe sind, lassen sich leichter gegeneinander ausspielen und manipulieren. Außerdem kaufen sie aus Frust und Ablenkung weit mehr als notwendig.
Deshalb ist der Begriff Selbstliebe häufig negativ behaftet und wird mit Etiketten wie Egoismus oder gar Narzisst geschmückt – aber diese Charaktere sind das komplette Gegenteil eines Menschen, der sich selbst liebt.
Kurzer Selbsttest
Stelle Dich nackt vor einen Spiegel und betrachte Deinen ganzen Körper. Wandere mit Deinem Blick langsam von oben nach unten und wieder zurück und dann schaue Dir nun in die Augen und verweile dort.
Dann sprich zu Dir selbst:
„(Dein Name), ich liebe und akzeptiere dich so, wie du bist.“
und werde nun zum achtsamen Beobachter was passiert.
- Wie wirkt das alles auf dich?
- Regt sich da innerer Widerstand in dir?
- Kannst Du Dich lange anschauen?
- Den Augenkontakt mit Dir selbst lange halten?
- Ist es schwierig für Dich, diesen Satz auszusprechen?
- Oder geht er Dir ganz locker über die Lippen und Du fühlst Dich wirklich, wirklich gut dabei?
Die Fähigkeit Dich selbst zu lieben, bedeutet vor allem:
- Dir selbst zu VERTRAUEN
- Dir täglich mit MITGEFÜHL & EMPATHIE zu begegnen
- Dir selbst ‚BEWUSST-SEIN‘
- Mit Dir ‚ACHTSAM‘ umzugehen
- Dir selbst Dein bester Freund zu sein
Warum es wichtig ist, Dich selbst zu lieben?
Kurzer Selbsttest
Dich selbst zu lieben ist so etwas wie der Schlüssel für ein glückliches Leben, denn wer sich selbst liebt, lebt glücklicher, gesünder, erfolgreicher und mutmaßlich auch länger. Ein solcher Mensch ist ein Segen für all seine Mitmenschen – insbesondere für Partner, Kinder, Freunde, Kollegen und Kolleginnen. Weil dieser Mensch eine liebevolle Ausstrahlung hat, fröhlicher ist, ein gutes Selbstwertgefühl hat und Mitgefühl und Empathie für seine Mitmenschen zeigt. Er ist einfach ein sehr sympathischerer Mensch.
Was Du über Dich selber denkst, das spüren andere und bist du den Weg der Selbstliebe gegangen, so ziehst Du auch solche Menschen an, die ihr Herz auch schon geöffnet haben für die Liebe zu sich selbst und zu ihren Mitmenschen.
Erinnere Dich daran, was für ein
wundervolles Wesen
Du bist
Höre auf Dein Herz - und habe den Mut auch "Nein" zu sagen
Höre auf Dein Herz, dann fühlst Du die Wahrheit. Und wenn Dein Herz Dir signalisiert „Das fühlt sich gerade nicht stimmig oder nicht gut an!“ Dann habe den Mut hier „Nein“ zu sagen.
Aber einmal Hand aufs Herz – wer von uns hat wirklich, wirklich danach gelebt? Ist es nicht eher so, dass wir alle, durch Erziehung und vorgelebte Glaubenssätze, unser Herz immer wieder verraten haben, indem wir „Ja“ sagten, wiewohl unser Herz ein „Nein“ signalisierte. Dadurch haben wir uns alle, mehr oder weniger, oft selbst verlassen und betrogen.
Dieser „Selbstbetrug“ muss sich unweigerlich auch im Außen spiegeln. Es ist also kein Wunder, wenn andere uns auch „verließen“ oder im Stich ließen.
Die gute Nachricht lautet: Du kannst zu jeder Zeit mutig, mit diesem Verrat an Deinem Herzen Schluss machen.
Hast du den Mut Dir und Deinem Herzen treu zu werden?
„JA“ – dann überprüfe jetzt:
Was genau stimmt nicht, WAS ich bisher lebe und WIE ich es lebe?
- Bin ich Helferlein und opfere ich mich (noch) täglich auf für andere?
- Habe ich Angst, dass mich Familie, Freunde oder Partner ablehnen, wenn ich meinem Herzen folge?
- Wo schreit es nach Veränderung?
Narzissmus - Bedeutung und Merkmale
Narzissmus ist ein Thema, das bewegt und immer mehr an Bedeutung gewinnt. Oft wird Selbstliebe mit Narzissmus verwechselt. Daher gehe ich näher auf Narzissmus ein.
Weil narzisstisch zu sein unseren Selbstwert und unsere Selbstliebe betrifft, kann man Narzissmus als etwas normal Menschliches bezeichnen. Narzisstische Anteile trägt fast jeder Mensch in sich, ohne eine psychische Störung zu haben.
Heute wissen wir, dass Narzissmus sehr unterschiedliche Ausprägungen haben kann und eine schwarz-weiß-Einstufung ein falsches Bild abgibt. Die Bewertung reicht von „geringen narzisstischen Anteilen“ über „deutlich höhere narzisstische Anteile“ bis hin zur „narzisstischen Persönlichkeitsstörung“ die in der Regel problematisch sein kann und von Ärzten im ICD 10 diagnostiziert wird. Sie ist nicht weit verbreitet, man geht hier von ein bis drei Prozent der Menschen aus.
Wie kann ich einen Narzissten erkennen?
Sie geben dir das Gefühl, dass du etwas ganz Besonderes sein musst, weil sie dich ausgewählt haben. Auf den ersten Blick kann ein solcher Partner sehr sympathisch wirken. Zu Beginn werden sie selten als Narzissten gesehen, sondern als Menschen mit Charisma und Charme. Sie sind in der Regel mit einer großen Portion Humor ausgestattet, redegewandt, selbstsicher und ziehen die Aufmerksamkeit magnetisch an. Zu Beginn jedenfalls. Nach und nach wendet sich das Blatt und sie enttarnen sich selbst: Fassade, als Mittel zum Zweck.
Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung streben meist nach Macht, Anerkennung und Aufmerksamkeit. Hinter ihrer Maske verbergen sich tiefe Verletzungen welche sie nicht sehen und nicht fühlen.
Nach DSM-IV-TR beziehungsweise DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5) gibt es folgende Kriterien für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung:
- Die Betroffenen haben ein grandioses Gefühl der eigenen Wichtigkeit
- Sie verlangen nach übermäßiger Bewunderung
- Sie idealisieren sich selbst
- Fantasien von grenzenlosen Erfolgs Macht, Glanz und Schönheit sind dominant
- Sie glauben von sich, besonders und einzigartig zu sein
- Pflegen ausbeuterische Beziehungen
- Sie haben eine mangelnde Empathiefähigkeit
- Sie zeigen ein starkes Anspruchsdenken
- Sie erwarten, bevorzugt behandelt zu werden
- Sie sind oft neidisch auf den Erfolg anderer
Affirmationen & Tipps zur Stärkung von Selbstliebe, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein:
Affirmationen – zur Selbstliebe
- Ich bin mir meine beste Freundin
- Meine Selbstliebe ist der Schlüssel zu meinem Glück
- Ich liebe und akzeptiere mich genauso, wie ich bin
- Ich bin wertvoll und liebevoll, und das strahle ich nach außen
- Ich pflege mich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl
- Meine Selbstliebe ist die Grundlage für ein erfülltes glückliches Leben
- Ich verdiene Liebe, Respekt und Güte – besonders von mir selbst
- Meine Selbstliebe ist Liebe, und Liebe ist die Quelle von allem
- In meinem Inneren blüht die Blume der Erkenntnis und der Selbstliebe jeden Tag
Affirmationen - zur Selbstentwicklung
- Selbstvertrauen ist meine Reise zu inneren Weisheit
- Die Bereitschaft zu lernen ist meine stetiger Weg der Weiterentwicklung
- Ich vertraue dem Prozess der Erinnerung und begrüße das Bewusstwerden
- Jeder Schritt in meinem Leben trägt zur persönlichen Entfaltung bei
- Auf meine Fähigkeiten und Talente kann ich vertrauen
- Jeder Tag birgt Chancen für persönliches Wachstum und Fortschritt.
- Die Weg des Selbstvertrauens führt mich zu der besten Version meiner selbst
- Ich stehe neuen Erfahrungen offen gegenüber, um mich zu entfalten.
- Die Lektionen des Lebens schätze ich als Lehrmeister meiner Selbstentwicklung
- Mein Geist ist immer aufgeschlossen für Neues
Affirmationen - liebe Worte an Mich gerichtet
- Ich bin mir selbst mein „bester“ Freund
- Ich schenke mir jeden Tag ein Lächeln
- Mein Herz ist eine Quelle von Liebe und Mitgefühl
- Ich höre auf mein Herz und lerne „NEIN“ zu sagen
- Jeder Tag bringt neue Chancen und Möglichkeiten
- Ich lache öfter mal mit mir und über mich selbst
- Ich bin umgeben von positiver Energie und liebevollen Menschen
- Ich akzeptiere mich achtsam, vollständig und liebevoll, so wie ich bin
- Meine Gedanken sind kreativ, klar und inspirierend
- In jedem Augenblick bin ich in Harmonie mit dem Fluss des Lebens
- Ich bin eine Quelle von Frieden und Ruhe für mich und andere
- Das Universum öffnet Türen für meine Träume, und ich gehe mutig hindurch
Atmen - Annehmen - Vertrauen
ATMEN
Atme einmal bewusst tief ein – klingt einfach – das ist es auch und sehr wirkungsvoll
Atme nun bewusst zwei bis dreimal tief ein und aus.
Kannst Du wahrnehmen, wie Dein Körper geatmet wird?
Einatmen steht für „Leben empfangen“
Ausatmen steht für „Loslassen“
Bewusstes ein- und ausatmen ist ein guter Start, wenn sich gerade etwas nicht gut anfühlt in Deinem Leben.
ANNEHMEN
Annehmen, was ist – warum ist das wichtig?
Weil damit der erste Schritt in Richtung Veränderung beginnt.
Den Kampf gegen die Realität kannst Du nicht gewinnen.
Du kannst noch nicht annehmen, was dir dein Leben gerade spiegelt?
Dann sag dazu einfach „JA“ –
Sage „JA“ dazu, dass du noch nicht annehmen kannst.
Kurz: Sag Ja zum Nein.
VERTRAUEN
Vertrauen in Dich
Vertraue Dir – denn alles was Du suchst, ist bereits in Dir.
Vertraue deiner Fähigkeit, dich daran zu erinnern.
Hab Mut und Demut in das Leben zu vertrauen.
Dein persönliches "Dankbarkeitstagebuch"
Was ist ein Dankbarkeitstagebuch?
Beim Dankbarkeitstagebuch geht es auch nicht darum, das Tagesgeschehen festzuhalten. Und es ist auch keine Praxis zur allgemeinen Selbstreflexion wie das Journaling. Vielmehr ist das Dankbarkeitstagebuch eine psychologische Methode, die erwiesenermaßen positive Gefühle, Optimismus und Lebenszufriedenheit fördern kann, indem wir gezielt aufschreiben, für was wir dankbar sind.
Dabei solltest Du darauf achten, dass Du deine Einträge nicht nur runterzuschreiben, sondern vielmehr die Dankbarkeit beim Schreiben oder anschließendem Lesen tatsächlich zu fühlst.
Wie führst Du ein Dankbarkeitstagebuch?
Am besten planst Du Dir täglich einen festen Zeitpunkt für Dein „Dankbarkeitstagebuch“ ein. Eine gute Idee ist es, das Buch neben Deinem Bett liegen zu haben und es abends vor dem Einschlafen zu führen. Du kannst zum Beispiel täglich 3 Dinge festzuhalten, die Dankbarkeit in dir auslösen.
Journaling - Dein Blick nach innen
Beim Journaling geht es um den „Blick nach innen”. Das bedeutet, Du schreibst darüber, was in Dir vorgeht und was Dich beschäftigt. Neben Fragen, die Du dir täglich immer wieder stellst, kannst Du auch gezielt spannenden Selbstreflektion-Fragen nachgehen, zum Beispiel:
- Was sind meine inneren Werte?
- Welche neue Gewohnheit würde ich gern in meinen Alltag bringen?
- Was hält mich davon ab
Beim Journaling geht es um Selbstreflexion und Selbstfindung, vielleicht sogar darum, Zugang zu Gedankengängen und Gefühlen zu bekommen, die uns im Alltag nicht bewusst sind.
COACHING - Bereit, dein Problem jetzt zu lösen?
Der richtige Zeitpunkt dafür ist immer jetzt.
Für deine individuelle Situation bieten wir dir einen Weg, den du mit uns Schritt für Schritt gehen kannst.
